L’anxiété peut avoir de curieux effets : maux de ventre, tremblements, mains moites et trous de mémoire! Mais comment est-ce possible, et comment peut-on la déjouer?
Il y a les personnes anxieuses en permanence (chez elle, l’anxiété est un trait de personnalité) et celles qui le sont uniquement dans certaines situations. Dans tous les cas, même si elle est invisible aux yeux des autres, l’anxiété est un trouble bien réel qui se manifeste de différentes manières :
- estomac à l’envers,
- mains moites,
- tremblements,
- sueurs,
- trous de mémoire,
- etc.
L’anxiété a un impact négatif sur les apprentissages, car elle fait naître toutes sortes de pensées qui ne sont pas en lien avec la tâche à accomplir. Envahie par ces dernières, votre enfant est incapable de retenir, de traiter ou de faire la preuve de ses apprentissages. Devant sa feuille d’examen, il ne se souvient plus de rien.
Certains enfants atteignent un haut niveau d’anxiété lorsqu’ils réalisent que l’examen a un temps alloué ou lorsqu’il l’imagine déjà très difficile. Cependant, il est démontré que l’anxiété est principalement générée par ces 3 facteurs :
- la confiance en soi (l’enfant est convaincu d’être mauvais dans une matière);
- le manque d’étude (l’enfant sait qu’il n’a pas suffisamment étudié);
- les parents (ils ont des attentes irréalistes, et l’enfant a peur de les décevoir).
Les enfants anxieux ont tendance à se blâmer sévèrement pour leurs mauvais résultats et à mettre leur réussite sur le dos de facteurs externes. Pour aider le vôtre à mieux vivre ses succès ainsi que ses échecs, vous pouvez tenter de renforcer sa confiance en soi.
Bien sûr, il existe plusieurs sources de stress scolaire (se faire des amis, être à l’heure, etc.), mais les évaluations sont décrites comme la plus grande d’entre elles. Pour vaincre les trous de mémoire causés par l’anxiété, il existe différentes stratégies de renforcement. En voici quelques-unes à utiliser pendant l’examen :
- respirer profondément et lentement,
- se concentrer sur ses sensations,
- penser à ses forces,
- réfléchir à ce qui a bien fonctionné lors de ses derniers examens,
- etc.
Pour vaincre l’anxiété et les trous de mémoire, vous pouvez inviter votre enfant à se parler intérieurement. Par exemple, pour s’apaiser, il pourrait se dire que :
- vivre un peu d’anxiété est normal,
- il a bien étudié,
- il est capable de se souvenir,
- toutes les réponses sont au fond de sa mémoire,
- le pire qui puisse arriver n’est pas si dramatique,
- etc.
<p><strong>Rédaction :</strong> L'équipe d'Alloprof Parents</p>