Actif ou hyperactif : stratégies pour aider son enfant à s’apaiser

Un enfant agité vit chaque moment de façon très intense. Il dépense son trop-plein d’énergie en courant, en sautant et en criant. Pour lui, rester sagement assis est à peu près impossible. Si c’est le cas de votre enfant, vous pouvez d’abord tenter de chercher la cause de toute cette effervescence. Par exemple :

• la tristesse,
• la fatigue,
• un sentiment d'inquiétude,
• un surplus de bonheur,
• l’angoisse,
• etc.

Parfois, l’agitation naît d’une certaine forme d’insécurité. Incapable de prévoir ce que l’adulte attend de lui ou qu’elle sera la prochaine tâche à effectuer, l’enfant se désorganise. En bref, il adopte des comportements inadéquats comme crier, couper la parole, sautiller sur place, etc. Une manière efficace de prévenir ces situations inconfortables est de mettre en place une routine. Voici donc quelques suggestions pour en installer une :

• définir les besoins et les envies de tout un chacun;
• déterminer l’ordre des éléments de la routine (ex. : sortir du lit, prendre ton déjeuner, brosser tes dents, etc.);
• afficher la routine dans un endroit visible;
• etc.

Tout comme les routines, l’utilisation de repères temporels est recommandée. En effet, les deux stratégies sécurisent l’enfant et l’aident à être plus calme. Pour permettre au vôtre de se repérer dans le temps, vous pouvez utiliser :

• une minuterie pour savoir combien de temps est à sa disposition pour terminer une tâche;
• un calendrier familial pour être en mesure de se repérer pendant la semaine;
• un sablier pour avoir conscience du temps qui passe;
• etc.

Parfois, le surplus d’énergie vient d’un grand besoin de bouger et de se dépenser physiquement. Si tel est le cas de votre enfant, il est conseillé de lui faire pratiquer une activité intense en plein air comme :

• la bicyclette,
• la course à pied,
• les jeux de ballon,
• etc.

Qu’il soit hyperactif ou simplement actif, l’enfant doit apprendre à maîtriser ses émotions et à canaliser son énergie afin de bien fonctionner en classe comme en société. Pour y arriver, il doit cependant s’y exercer et le meilleur moyen d’y arriver, c’est de pratiquer un sport comme :

• le yoga,
• le judo,
• le karaté,
• etc.

Apprendre à se détendre est important pour l’enfant constamment agité. Pour l’aider, vous pouvez lui enseigner à respirer lentement ou à faire quelques exercices de méditation. Pourquoi ne pas lui proposer d’autres activités relaxantes comme :

• dessiner un mandala,
• faire de l’origami,
• écouter de la musique,
• etc.

Il n’est pas rare que l’enfant, au moment de faire ses devoirs, soit légèrement surexcité. La fatigue et le stress ne sont pas étrangers à ce phénomène. Malgré tout, vous pouvez aider votre enfant à dépenser son énergie en lui permettant de bouger entre chacune de ses tâches. Perçues comme une sorte de récompense, ces petites transitions feront une grande différence. Voici donc quelques « défis physiques » à proposer au vôtre :

• marcher autour de la table,
• faire des redressements assis,
• danser dans le salon,
• etc.