Adopter de saines habitudes de vie comporte de nombreux avantages, tant sur le plan de la santé que de la réussite scolaire. Pour découvrir comment de simples petits gestes peuvent contribuer au succès de votre enfant, nous vous invitons à lire l’article qui suit.
Avoir une alimentation saine, c’est bon pour la santé et pour la mémoire! En effet, un cerveau bien nourri, c’est un cerveau performant. Donc, pour aider votre enfant à avoir toutes les vitamines, minéraux et autres éléments nutritifs dont il a besoin pour atteindre son plein potentiel, vous pouvez l’inviter à :
- manger en famille;
- déguster chaque bouchée;
- augmenter ses portions de fruits et de légumes;
- manger des aliments variés;
- faire de l’eau sa boisson de prédilection;
- éviter de manger des aliments transformés (gâteaux, chocolats, croquettes de poulet);
- etc.
Conséquence d’une mauvaise alimentation, la faim et la soif affectent la concentration. Pour empêcher votre enfant d’en arriver à ce point, vous pouvez lui suggérer de :
- déjeuner tous les matins,
- apporter une gourde d’eau en classe,
- prendre des collations santé,
- éviter de sauter un repas,
- etc.
L’activité physique a aussi un impact significatif sur la concentration des enfants. Plus ils bougent et meilleurs sont leurs résultats scolaires. Voilà pourquoi il leur est recommandé de faire au minimum 60 minutes d'exercices par jour.
Bien que l’alimentation joue un rôle important au niveau de l’humeur, il ne faut pas négliger les conséquences d’un manque de sommeil. Des nuits trop courtes ou agitées ont tendance à rendre les enfants irritables, impatients, déconcentrés et agités. Voilà donc pourquoi il est important d’aider votre enfant à avoir un sommeil réparateur. Pour y parvenir, vous pouvez :
- limiter son temps d’écran;
- installer une routine;
- devancer l’heure du coucher (pour qu’il puisse dormir suffisamment);
- etc.
Adopter une saine hygiène de vie, savoir prendre soin de son corps et de son esprit, a des impacts positifs sur le succès scolaire des enfants. Et parce que la réussite augmente l’estime de soi, un élément essentiel pour avancer dans la vie et à l’école, vous pouvez suggérer au vôtre de pratiquer quelques activités pour diminuer son niveau de stress. Par exemple :
- colorier,
- lire,
- chanter,
- méditer,
- faire des exercices de respiration,
- etc.
L’organisation, aussi étrange que cela puisse paraître, est aussi une saine habitude à adopter. Pour éviter les retards et les oublis qui mènent inévitablement à l’échec (en plus d’apporter leur lot de stress), voici quelques stratégies pour aider votre enfant à planifier ses tâches :
- utiliser l’agenda,
- développer son sens des priorités,
- utiliser un code de couleurs,
- inscrire ses activités au calendrier familial,
- etc.
Il faut en moyenne 66 jours pour développer une nouvelle habitude. Mais, comme on dit, mieux vaut tard que jamais!
Écriture : Viviane Asselin
Révision scientifique : Alice La Rocque-Carrier, stagiaire en nutrition, Université McGill.
Supervisée par Nathalie Regimbal, Dt.P. Diététiste-Nutritionniste
Réécriture : L'équipe d'Alloprof Parents